Этот вид упражнений, описанный в Камасутре, практиковали женщины еще в глубокой древности, дабы в совершенстве овладеть искусством любви и научиться доставлять наслаждение не только себе, но и партнеру. Речь идет о развитии лобково-копчиковой и влагалищных мышц. Упражнение 1 Чередуйте сокращение мышц промежности и влагалища продолжительностью 10 секунд и расслабление 10 секунд. Уделяйте этому 5 минут в день. И еще минуту ...

Готовиться к быстрому восстановлению после родов нужно еще во время беременности. Позаботьтесь о своем здоровье до родов, “постелите соломки”. И в первую очередь стоит вспомнить об адекватной физической нагрузке. Позаботьтесь о своем теле, подготовьте его к родам – пусть ваши мышцы будут в тонусе, суставы и сосуды будут здоровыми, позвоночник прямой. Для этого можно заниматься в специальных группах подготовки к ...

Какие изменения являются нормальными, по мере того, как вы становитесь старше? Какое обследование на рак груди является лучшим? Как правильно выбрать удобный лифчик? Да­вай­те по­смо­т­рим прав­де в гла­за: нет дру­гой ча­с­ти те­ла, о ко­то­рой мы бес­по­ко­им­ся боль­ше, чем о со­сто­я­нии на­шей гру­ди — ее раз­ме­ре, фор­ме, сим­ме­т­рии, и вол­ну­ем­ся каж­дый раз по по­во­ду то­го, с чем свя­за­ны стран­ные бо­ли — ...

4 движения — и купание в бассейне превратится в полноценную тренировку. Квадро-растяжка. Упражнение А Уп­раж­не­ния в во­де об­ла­да­ют ог­ром­ным пре­иму­ще­ст­ва­ми — вме­с­то то­го, что­бы по­теть от на­пря­же­ния вы на­слаж­да­е­тесь про­хла­дой, и в то же вре­мя со­про­тив­ля­е­мость во­ды со­зда­ет для ва­ших мышц на­груз­ку в 12 раз бо­лее силь­ную, чем воз­дух. Кро­ме то­го, вам не гро­зит опас­ность сло­мать ру­ку или но­гу — ...

Весна в разгаре. Приближается купальный сезон, путешествия, походы. Пора надевать шорты и короткие юбки. Пора осторожно выходить из “зимней спячки” и готовиться к активному (это значит — спортивному) образу жизни. Восемь оригинальных упражнений помогут привести в порядок наиболее “расслабившиеся” части тела — живот, ягодицы, бедра и ноги. Уп­раж­не­ние №1. Ле­тя­щий орел Помо­жет ук­ре­пить: мыш­цы яго­диц и бе­дер, но­ги, а так­же ...

В погоне за идеальной фигурой многие из нас отправляются в спортзал. И, конечно, хотят сделать свою фигуру как можно скорее, а вместо этого получают совсем не тот результат. Мы расскажем о пяти распространенных ошибках, которые совершают в фитнес-клубах те, кто пытается стать стройнее и сильнее в короткие сроки. 1. Изолированные упражнения Многие начинают усиленно работать над проблемными местами, прокачивая по ...

Синдром апельсиновой корки. Творожные ляжки. У целлюлита много нелестных прозвищ, да и сам он — далеко не предмет гордости. Это явление стараются скрыть всеми возможными способами, от одежды до Фотошопа. Возможно, именно потому, что мы не желаем смотреть правде — т.е. целлюлиту — в глаза, он и обрастает всевозможными мифами и предрассудками, с которыми стоит разобраться раз и навсегда. Миф ...

Человечество занимается сексом с момента своего возникновения, но об интимной жизни большинства людей мы до сих пор знали крайне мало. Только в последнее 30-летие в развитых странах были проведены массовые и достоверные исследования сексуальной жизни, и самым сенсационным результатом этих исследований явилась степень женской неудовлетворенности. “Не ла­дит­ся у ме­ня с му­жем ин­тим­ная жизнь. По­на­ча­лу еще ка­кое-то вле­че­ние бы­ло, но ни ...

1. Бегать по утрам В отличие от следующих пунктов, это, скорее, не запрет, а рекомендация. Верите вы в биоэнергетику или нет, но эта наука четко говорит: в соответствии с биоритмами человека бегать полезнее всего с 20 до 22 часов вечера, примерно через час после последней трапезы. После пробежки можно подкрепиться только через 40 минут. 2. Бегать на асфальте Асфальт плох ...