Обувь при варикозе

Под­би­рать обувь на­до, ис­хо­дя из осо­бен­но­с­тей за­бо­ле­ва­ния. Ва­ри­коз ха­рак­те­ри­зу­ет­ся уве­ли­чени­ем раз­ме­ров по­верх­но­ст­ных вен и де­фор­ма­ци­ей их фор­мы. В ре­зуль­та­те в ор­га­низ­ме на­ру­ша­ет­ся цир­ку­ля­ция кро­ви. По­это­му глав­ный прин­цип, ко­то­ро­му нуж­но сле­до­вать при по­куп­ке обу­ви, — не за­труд­нять нор­маль­ное дви­же­ние кро­ви по ве­нам. Для это­го сле­ду­ет при­дер­жи­вать­ся до­ста­точ­но про­стых пра­вил.
Обувь не долж­на быть слиш­ком тес­ной или уз­кой. Хо­тя сей­час имен­но та­кие мо­де­ли поль­зу­ют­ся ог­ром­ной по­пу­ляр­но­с­тью сре­ди жен­щин. За­ужен­ная фор­ма обу­ви сдав­ли­ва­ет но­ги и да­ет тем са­мым до­пол­ни­тель­ную на­груз­ку на со­су­ды, за­труд­няя от­ток кро­ви. К то­му же уз­кий но­сок ча­с­то про­во­ци­ру­ет по­яв­ле­ние на­топ­ты­шей и врос­ших ног­тей. Так что луч­ше от­ка­зать­ся от уль­т­ра­мод­ной обу­ви и вы­би­рать бо­лее сво­бод­ные мо­де­ли. Пред­по­чти­тель­нее, ес­ли это бу­дут ту­ф­ли на не­вы­со­ком, при­мер­но 3-4 см, каб­лу­ке с ши­ро­ким ос­но­ва­ни­ем или на тан­кет­ке. Пре­дви­жу воз­глас воз­му­ще­ния пред­ста­ви­тель­ниц пре­крас­но­го по­ла. К со­жа­ле­нию, вы­со­кий каб­лук, да еще и за­ужен­ный кни­зу, лю­би­мая мно­ги­ми шпиль­ка — это ог­ром­ная на­груз­ка на ве­ны.
Дис­ком­форт в но­гах, ес­ли го­во­рить о на­чаль­ных фор­мах, ред­ко бы­ва­ет обус­лов­лен од­ной при­чи­ной — ве­ноз­ной не­до­ста­точ­но­с­тью. Ча­ще все­го она идет ру­ка об ру­ку с про­бле­мой су­с­та­вов, в ча­ст­но­с­ти с пло­с­ко­сто­пи­ем. По­это­му сто­ит при­слу­шать­ся к со­ве­там трав­ма­то­ло­гов и об­ра­тить вни­ма­ние на спе­ци­аль­но раз­ра­бо­тан­ные стель­ки для обу­ви. Ес­ли есть воз­мож­ность, то не­пло­хо бы­ло бы об­ра­тить­ся в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ные фир­мы, за­ни­ма­ю­щи­е­ся ин­ди­ви­ду­аль­ным из­го­тов­ле­ни­ем сте­лек. Ча­с­то, осо­бен­но в теп­лое вре­мя го­да, ис­поль­зо­ва­ние сте­лек не очень удоб­но. Как по­ло­жить стель­ку в от­кры­тые ту­ф­ли или бо­со­нож­ки? В дан­ном слу­чае по­мо­жет обувь со встро­ен­ным су­пи­на­то­ром, так на­зы­ва­е­мая ор­то­пе­ди­че­с­кая. Ее мож­но при­об­ре­с­ти в спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ных са­ло­нах-ма­га­зи­нах.
Те­перь, что ка­са­ет­ся летних мо­де­лей обу­ви, не фик­си­ру­ю­щих но­гу в об­ла­с­ти щи­ко­лот­ки, — раз­лич­ных шле­пан­цев и са­бо. В них на­груз­ка на но­ги, ко­неч­но, боль­ше, чем в ту­ф­лях и бо­со­нож­ках, но не­на­мно­го. Ес­ли жен­щи­на все ле­то хо­дит в са­бо на вы­со­ком каб­лу­ке, то, бе­зус­лов­но, ее но­ги все­гда в на­пря­же­нии. Ес­ли же она ра­зум­но сов­ме­ща­ет но­ше­ние та­кой обу­ви с бо­лее “ща­дя­щей”, то боль­шо­го вре­да по­доб­ные мо­де­ли не при­не­сут. Сло­вом, все долж­но быть в пре­де­лах ра­зум­но­го.
Лю­би­тель­ни­цам спор­тив­ной обу­ви, а имен­но крос­со­вок, име­ет смысл при­об­ре­тать из­де­лия из­ве­ст­ных фирм. Как пра­ви­ло, все се­рь­ез­ные ком­па­нии, за­ни­ма­ю­щи­е­ся из­го­тов­ле­ни­ем спор­тив­ной обу­ви, про­из­во­дят мо­де­ли с уже го­то­вы­ми су­пи­на­то­ра­ми, об­лег­ча­ю­щи­ми на­груз­ку на но­ги.
А что де­лать тем да­мам, ко­то­рые в си­лу об­сто­я­тельств или по ка­ким-ли­бо иным при­чи­нам не мо­гут от­ка­зать­ся от “вред­ной” обу­ви?
Ре­гу­ляр­но да­вай­те но­гам от­ды­хать. При ма­лей­шей воз­мож­но­с­ти при­да­вай­те но­гам воз­вы­шен­ное по­ло­же­ние на 10-15, а ес­ли мо­же­те — на 40 ми­нут. По­сле 30-40 ми­нут не­по­движ­но­го си­де­ния или сто­я­ния не­об­хо­ди­мо ли­бо по­хо­дить 10-15 ми­нут, ли­бо вы­пол­нить не­сколь­ко уп­раж­не­ний.
При­дя до­мой, при­ми­те кон­тра­ст­ный душ. Но из­бе­гай­те пе­ре­гре­ва ног: слиш­ком го­ря­чие ван­ны при ва­ри­ко­зе про­ти­во­по­ка­за­ны. По­сле это­го хо­ро­шо бы не­ко­то­рое вре­мя по­ле­жать, дер­жа но­ги в при­под­ня­том по­ло­же­нии. Что­бы раз­гру­зить но­ги, ус­тав­шие за це­лый день, ве­че­ром по­лез­но по­хо­дить бо­си­ком. Ес­ли та­кой ва­ри­ант не под­хо­дит, тог­да сто­ит под­би­рать до­маш­нюю обувь на не­боль­шом каб­лу­ке. Из­бе­гай­те мо­де­лей на пло­с­кой по­дош­ве.
На на­чаль­ных ста­ди­ях хо­ро­шо по­мо­га­ет мас­саж или са­мо­мас­саж. Ес­ли поз­во­ля­ет ма­те­ри­аль­ное по­ло­же­ние, то мож­но при­об­ре­с­ти мас­са­жер, ко­то­рый в до­маш­них ус­ло­ви­ях сни­мет ус­та­лость с ног и из­ба­вит от отеч­но­с­ти. Так­же этот ап­па­рат хо­рош и в це­лях про­фи­лак­ти­ки ва­ри­коз­но­го рас­ши­ре­ния вен: им мо­жет поль­зо­вать­ся вся се­мья.
При ве­ноз­ной не­до­ста­точ­но­с­ти бла­го­при­ят­ное дей­ст­вие ока­зы­ва­ют за­ня­тия спор­том: пла­ва­ние, гим­на­с­ти­ка, ве­ло­си­пед­ные про­гул­ки. Как ва­ри­ант мож­но пред­ло­жить за­ня­тия на тре­на­же­ре “ве­ло­си­пед”. Ка­те­го­ри­че­с­ки про­ти­во­по­ка­за­ны бег трус­цой, аэ­ро­би­ка, тен­нис. Во вре­мя за­ня­тий эти­ми ви­да­ми спор­та рез­кие, не­о­жи­дан­ные дви­же­ния ча­с­то со­про­вож­да­ют­ся трав­ми­ро­ва­ни­ем со­су­дов.
Ар­тем Крав­цов
 

Гим­на­с­ти­ка на ра­бо­те

Сидя на стуле

При­жав но­ги друг к дру­гу, опу­с­кай­те их на но­с­ки, за­тем на пят­ки.
Дви­гай­те но­га­ми в раз­ные сто­ро­ны — вверх, вниз, впра­во, вле­во.
Вы­пол­няй­те дви­же­ния но­га­ми, как при ходь­бе.

Стоя

Но­ги вме­с­те, ру­ки вдоль ту­ло­ви­ща.
На вдох мед­лен­но при­под­ни­ми­тесь на но­с­ки, на вы­дох вер­ни­тесь в ис­ход­ное по­ло­же­ние.
Ходь­ба на ме­с­те, не от­ры­вая но­с­ков.
Все уп­раж­не­ния нуж­но вы­пол­нять по 10-15 раз.