Смех-йога

Од­но из на­прав­ле­ний йо­ги — Йо­га Ха­а­сья — прак­ти­ка груп­по­во­го сме­ха. Как мы уже от­ме­ти­ли, смех — это та же ды­ха­тель­ная гим­на­с­ти­ка. Раз­ная то­наль­ность сме­ха “от­ве­ча­ет” за ле­че­ние раз­лич­ных ор­га­нов. Так, бо­лее низ­кое “хо-хо” вли­я­ет на ор­га­ны брюш­ной по­ло­с­ти, зву­ки “ха-ха” сти­му­ли­ру­ют ра­бо­ту серд­ца. Бо­лее вы­со­кий смех — “хи-хи” — по­ле­зен для кро­во­снаб­же­ния моз­га и гор­ла.
Боль­шое вни­ма­ние в йо­ге уде­ля­ет­ся тех­ни­кам сти­му­ля­ции и ими­та­ции сме­ха. Ес­ли че­ло­век не со­би­ра­ет­ся сме­ять­ся, то по­сле не­сколь­ких ми­нут изо­б­ра­же­ния сме­ха он дей­ст­ви­тель­но ис­крен­не и с удо­воль­ст­ви­ем сме­ет­ся, а его са­мо­чув­ст­вие зна­чи­тель­но улуч­ша­ет­ся.
Раз­ра­бо­тал “смех-йо­гу” ин­дий­ский док­тор Ма­дан Ка­та­риа. По его мне­нию, “смех за­ра­зи­те­лен, так что че­ло­век лег­ко пе­ре­хо­дит от сме­ха ис­кус­ст­вен­но­го к сме­ху ес­те­ст­вен­но­му”. И, дей­ст­ви­тель­но, труд­но ос­та­вать­ся се­рь­ез­ным, гля­дя, как уча­ст­ни­ки пси­хо­те­ра­пев­ти­че­с­ко­го се­ан­са си­лят­ся изо­б­ра­зить хо­хо­чу­щий та­пок, ве­се­ля­щий­ся двер­ной за­мок, сме­ю­щих­ся мышь или льва. Од­но­го се­ан­са хва­та­ет на це­лую не­де­лю!
А все на­ча­лось с то­го, что в 1995 го­ду Ма­дан Ка­та­риа ре­шил на­пи­сать ста­тью о це­леб­ных свой­ст­вах сме­ха на ос­но­ве сво­их мно­го­чис­лен­ных ис­сле­до­ва­ний. Но ма­те­ри­ал не был опуб­ли­ко­ван. Тог­да док­тор по­шел в го­род­ской сад Бом­бея и вы­сту­пил с ре­чью о поль­зе сме­ха пе­ред па­рой де­сят­ков зе­вак. Этот день и мож­но счи­тать да­той ос­но­ва­ния “Клу­ба сме­ха” — те­перь уже меж­ду­на­род­ной ор­га­ни­за­ции с фи­ли­а­ла­ми по все­му ми­ру.
Сна­ча­ла ста­ра­ни­я­ми Ка­та­риа во всех круп­ных го­ро­дах Ин­дии по­яви­лись спе­ци­аль­ные “клу­бы сме­ха”, в ко­то­рые лю­ди при­хо­ди­ли по­ве­се­лить­ся от ду­ши, “из­ба­вить­ся от стрес­са и пре­дот­в­ра­тить ин­фаркт”. Сей­час толь­ко в Мум­бае (быв­шем Бом­бее) их бо­лее 500.” Во мно­гих стра­нах Ев­ро­пы в клу­бы сме­ха лю­ди хо­дят, как в фит­нес-клу­бы. На­при­мер, в Вен­г­рии cту­дию сме­ха ос­но­вал пси­хо­лог Ишт­ван Ба­лог. На за­ня­ти­ях Ба­лог учит лю­дей все­го-на­все­го ра­до­вать­ся жиз­ни: улы­бать­ся сол­неч­ной и па­с­мур­ной по­го­де, дож­дю и за­вы­ва­нию ве­т­ра, сме­ху ма­лы­ша и взгля­ду про­хо­же­го. Мно­го по­доб­ных клу­бов и в Германии.